গরমের দিনে ঠান্ডা থাকা জন্য কিছু পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে:
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: গরমে অধিক পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। পানি পুনরায় পুরোনো পরিমাণে পূর্ণ করে এবং দেহের সঠিক পরিমাণে হাইড্রেশন বজায় রাখে।
হালকা ও শীতল পোষা খাওয়ানো: শুকনো ফল, সবজি, ফলমূল, জোস, ইসক্রিম ইত্যাদি হালকা ও শীতল খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং দেহে ঠান্ডা আনে।
শীতল পোষাক পরিধান করুন: গরমে শীতল রঙের ও লুকানো পোষাক পরিধান করুন। ভালো ম্যাটেরিয়ালের কাপড় উপযুক্ত ভেতরের গরমিতে স্থানীয় পারদর্শিতা দেয় এবং তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
শীতল জায়গায় থাকুন: যত সম্ভব শীতল জায়গায় থাকুন। জনপ্রিয় স্থান বিচারে বিছানা, ফ্লোর ফ্যান, স্প্রিংকলার ইত্যাদি।
গরমের দিনে প্রদুষ্ট পরিবেশ থেকে দুরে থাকুন: গরমের দিনে বাইরে অধিক সময় বিছানা এবং শীতল জায়গায় থাকার চেষ্টা করুন। যত সম্ভব, সরকারী গর্ত যাতে বিছানার ঠান্ডা উচ্চ হয় তার সাথে থাকুন।
বার্তা দ্বারা ঠান্ডা নেওয়ার পরামর্শ: হালকা জামার কাপড়, জলের বোতল বা বুয়ের ব্যবহার করুন যাতে দেহে ঠান্ডা লেগে এবং হাইড্রেশন বজায় রাখা যায়।
এই সহায়ক পরামর্শাদি অনুসরণ করে গরমে ঠান্ডা থাকা কিছুটা সহজ করা যেতে পারে।
Post a Comment